2023年5月29日是第19个“宇宙肠说念健康日”。肠说念是东说念主体高大的消化器官，更是养分汲取最高大、最要津的器官，东说念主体所需的养分物资中有99%从肠说念汲取，调治肠说念光电子，健康“肠”寿。我们的肠说念里，糊口着数以万亿计的微生物群，它们有的是恒久居住的故意菌;有的是在肠说念微生态被破损的时间，会搞破损的条款致病菌;有的是因为别的原因入侵途经的致病菌。这些肠说念微生物，尤其是故意微生物，以及它们产生的代谢产物，本事在调治和影响我们的健康，包括消化健康、免疫健康、代谢健康和骨骼健康等。
不外提及益生菌，大部分东说念主其实也曾一知半解，以至产生不少诬蔑和疑问，比如“不是说益生菌是治便秘的吗?怎样还能治泻肚呢?”“会不会我吃错了益生菌，反而泻肚变得严重了?”那么，你是否也有这个猜疑：益生菌到底是治泻肚也曾治便秘的呢?这两者难说念不是人大不同、矛盾对立的吗?今天我们就来仔细重新捋一捋：
市面上的益生菌产物齐属于食物而非药品
只可缓解不可治疗
肯定不少东说念主齐有访佛履历：嗅觉肠胃相等娇气，只好一在外面吃饭，就会拉肚子。若是有了这种嗅觉，肯定许多东说念主也试过多样步骤，其中益生菌关连产物详情是被“安利”最多的一种。益生菌固然在食物界算是一个比拟新的品类，但当今关联词当仁不让的“大富大贵”，许多东说念主也驱动对益生菌有了一定的强硬。
领先要明确， 广州越鑫机电设备进出口有限公司市面上的益生菌产物，萝岗区延大染料有限公司齐属于普通食物八成保健食物界限， 吴江市永前纺织印染有限公司不是药物， 南召宝天曼药业有限公司也不可代替药物治疗疾病。是以接下来我们在回应问题的时间不可说“治便秘八成泻肚”， 浙江王斌装饰材料有限公司我们需要抒发更精准少量：益生菌确切不错缓解便秘和泻肚吗?
益生菌不是针对“便秘”八成“泻肚”起作用
而是改善肠说念菌群平衡
许多科学字据标明，某些益生菌菌株在究诘中清醒出缓解便秘的作用;同期，某些益生菌菌株缓解泻肚的究诘字据也许多。益生菌并不是针对“便秘”八成“泻肚”的症状来起作用。它对“便秘”八成“泻肚”的缓解，是通过改善肠说念菌群平衡，复原和保管正常的肠说念功能来起作用的。肠说念功能正常了，便秘和泻肚这些常见的肠说念问题也就能随之消散。因此，从机理上讲，光电子益生菌同期有改善便秘和泻肚的作用，并不矛盾。
比如，益生菌不错促进结肠发酵。在际遇泻肚的情况时，发酵产物不错裁减肠说念 pH 值，扼制病原菌增殖，改善病原菌感染引起的泻肚。在际遇便秘时，发酵产物变嫌肠说念渗入压，加多肠说念水分，从而软化粪便和加多粪便体积，改善便秘。
不外，“缓解便秘八成泻肚”仅仅益生菌可能的功能之一，并不是统共的益生菌齐有这个功能。是否同期具备“缓解便秘八成泻肚”的功能，就需要具体地去看益生菌菌种了，望望这个菌株是否有临床字据，是否经过了临床究诘说明。
不可只依靠菌种数和活菌数
来判断益生菌产物的强横
领先要看“菌株”。人人简单听到益生菌有如此这般的功能，似乎是个“万能选手”，但其实这仅仅个总称。具体要终端什么功能，要去挑选具体的、有相应临床究诘说明这个功能的菌株。
其次，不要盲目比拟益生菌产物的益生菌数目。不同菌株的产物在不同的功能驾驭上所需要的起效量是不通常的，不可只浅易依靠菌种数和活菌数来判断产物的强横。只好这个产物的菌种构成和添加量有弥漫的科学字据，尤其是有临床履行数据的守旧，等于好的。违反，若是莫得科学字据守旧，活菌数再高也不是好的益生菌产物。
从加工到运输一系列进程
齐有可能影响益生菌产物性量
益生菌产物时时还含故意生菌菌株除外的辅料，而况益生菌产物的坐褥加工、包装、运输和储存等关于产物的质料齐有影响。冷漠通过阅读产物标签、稽察产物中所含的菌株(菌株要有菌株号)类型和含量信息、产地和厂乡信息、储存条款和使用提防事项等。
终末还要提示人人的是，服用益生菌并不是改善肠说念健康的独一步骤。在合理膳食平衡养分的基础上，提防多吃蔬菜、生果和全谷类，同期规矩生活、适量领路、充足休眠、保握愉悦的心思，齐是调治肠说念健康的高大身分。
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文/吴佳(注册养分师)光电子